...salam aidiladha...Raya di perantauan..........

assalamualaikum!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dengan ney saya CT BALKHIS BT ABU BAKAR
ingin mengucapkan  SELAMAT ARI RAYA AIDILFITRI kepada mber2 y mengenaliku n family y disayangi..
sedey xdpt beraya gn family kt kg tp xpe ada peneman iaitu NENG ( selaku rumateku), MIMI ( or nama manjanya mok )..
kwn2 y raya kt kg 2,igt2la aku..sambil makan igtla aku...

sayu  dgr takbir raya..
mendekatkan aku gn Yang Maha Pencipta..
aku xleh sedey2, aku kna tabah...
Perjuangan masih panjang..
Harapan emak n ayah y sentiasa menggunung..( insyallah kecik akan tunaikan,sayang mk n ayah ).

tgokla pic y kami tgkp sempena raya di perantauan
wlpon sedey ada gembiranya y mgubat hati.....

                                                               comey x???anak sapa la ney kn...

                                                              rumate ku ( neng )

 

mok gn aku..

                                                                  mimi ( mok )

                                                                   aku gn rumateku...jgn mrh









                                                 ........ TERIMA KASIH DAUN KELADI..........

FAKTA menarik..............

15  fakta menarik :

1. Para saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.

2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut 'tersenyum' dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.

3. Apabila darah yang 'sudah sejuk' ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan 'gembira'. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot
muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.

4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.

5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar dengupan jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.

6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang dewasa. Jesteru tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.

7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis 'stress' iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan
sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.

8. Dalam kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa. Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin baik seperti hormon 'endorphins' dan hormon 'neurotransmitters' dan penurunan tahap hormon stress 'cortisol' dan 'adrenaline' .

9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).

10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.

11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.

12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa 'mengurut' organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.

14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, cuma sekelumit rasa ikhlas yang bisa memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu juga untuk memulakan
sesebuah ikatan.

15. Pujangga menyebut :

" SENYUM ITU KELOPAK.

KETAWA ITU BUNGA YANG SEMPURNA KEMBANGNYA".

cOreTan dAri Hati kE hati

hati sape lak ek..cuba teka..sape2 jewla..jnji bahagia

xsabarnyer nk balik kg..dlm 2 minggu g..
tp klu balik mesti boring kn..tp xpela,jnji leh balik..
rindu family,rindu kg n rindu ???????

sebelum 2 kn nk ucapkan tahniah pada adik2 aku sbb dapat kkc ( hanya sapa y dok kc je y tau..huhuhu )

* mashy,putry n nurul...kesian sbb kita sdap2 tido kt umh depa kna g kursus..gud luck la yer..jgn mrh k..saya  sayang anda semua..

                                                

                                                       ANDALAH  BAKAL PEMIMPIN UTK KC..

 

^^^^^^^^^^^^^^^^exam OH fINAL exam...............................

Assalamualaikum..

sowila klu dah lama menghilangkan diri...

jgn risau sy ttp di sini..

kita sama2 berusaha utk menghadapi final exam y bakal tiba minggu depan..

ALL THE BEST..

>>>>>>>>>>>>TIPS MENGATASI STRESS MENGHADAPI EXAM>>>>>
                        renung-renungkan>> jgn renung sampai sakit mata klu boleh terapkan dalam diri kita>>>



Rehat secara tidur sekejap , bersukan , bersenam dan seumpamanya .
• Melakukan senaman ringan .
• Sembahyang , membaca ayat-ayat Al-Quran , berzikir dan berdoa .
• Kurangkan minuman bersusu dan makanan bergula . Lebihkan makan buah-buahan , roti , ikan dan sayur .
• Senyum . Jadikan senyuman pakaian wajah pada setiap ketika .
• Sembahyang , zikir dan doa .
• Mendampingi ibu bapa , rakan karib dan guru . Cakap-cakap biasa dan pohon restu .

Kemampuan untuk mengawal diri dan menjadikan rasa runsing dan cemas itu menjadi pendorong sangat penting . Jika tidak dapat dikawal , maka terancamlah peluang kamu . Oleh itu kamu tidak ada pilihan lain . Kamu tidak boleh tunduk kepada kelemahan diri.Buktikan kemampuan kamu!!!

.....AYUH MARI BUKTIKAN KEMAMPUAN ANDA DALAM FINAL EXAM INI...
                                           SELAMAT MENGHADAPI FINAL EXAM
                                                               dont tension2...